টুনা মাছ

টুনা মাছ (Tuna Fish) একটি জনপ্রিয় সামুদ্রিক মাছ, যা বিশ্বজুড়ে পুষ্টিকর ও সুস্বাদু খাদ্য হিসেবে পরিচিত। এর মাংস নরম, প্রোটিনসমৃদ্ধ ও কম ফ্যাটযুক্ত হওয়ায় এটি ডায়েট সচেতন মানুষের কাছে বিশেষভাবে প্রিয়। টুনা মাছ সাধারণত তাজা, ফ্রোজেন, বা ক্যানজাত আকারে বাজারে পাওয়া যায়।

🐟 পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা:

✅ উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাদ্য — পেশি গঠনে সহায়তা করে এবং শরীরের শক্তি বাড়ায়।
✅ ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ — হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
✅ মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায় — DHA ও EPA মস্তিষ্কের কোষ সক্রিয় রাখে ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
✅ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে — এতে থাকা ভিটামিন B6, B12 ও সেলেনিয়াম শরীরকে রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
✅ চোখ ও ত্বকের যত্নে সহায়ক — এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন E ত্বক ও চোখের সুস্থতা বজায় রাখে।